5 เทคนิค ลดน้ำหนัก สลายไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผล

แชร์ นวัตกรรม เทคนิคลดน้ำหนัก ที่คนรู้น้อยมาก

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แล้วไม่ได้ผล จนทำให้ตอนนี้ยังมีพุงใหญ่จนใส่อะไรก็ไม่สวย ไม่มั่นใจ จะใส่กางเกงเอวต่ำก็ไม่กล้า จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่ไหว ลองมาสำรวจกันหน่อยว่าคุณกำลังเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิด ๆ อยู่หรือเปล่า

เช็กลิสต์วิธีลดน้ำหนักผิด ๆ ที่คุณอาจทำอยู่

• ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร >>> ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ทำให้หิวโหย แล้วกลับมากินมากกว่าเดิม
• ลดน้ำหนักโดยการทานอาหารเฉพาะตอนที่หิว >>> ทำให้ร่างกายรับสารอาหารไม่ครบ ทำให้ทานไม่เป็นเวลา ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร และลำไส้
• ทานเฉพาะผักและผลไม้ในตอนที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน >>> ทำให้ร่างกายรับสารอาหารไม่ครบ และจะลดได้แค่ช่วงแรก หลังจากนั้น
• ร่างกายจะปรับตัว ทำให้น้ำหนักไม่ลดอีก และเมื่อกลับมาทานปกติ น้ำหนักจะยิ่งขึ้น
• ทานยาลดน้ำหนัก >>> อันตราย อาจจะทำให้ระบบร่างกายเสื่อมโดยไม่รู้ตัว และเสียเงินทิ้ง
• โหมออกกำลังกายลดความอ้วนมากจนเกินไป >>> ทำให้เหนื่อย เบื่อ และไม่อยากทำต่อเนื่อง ทำให้หิวมาก และอาจจะทานชดเชยอย่างหนัก เลยทำให้ลดไม่ได้ผล

ถ้าคุณทำสิ่งใดสิ่งนี้อยู่ ลองมาดู 5 เทคนิคลดน้ำหนัก ลดพุง ที่ถูกต้อง แถมยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเห็นผลลัพธ์ได้จริง

5 เทคนิคลดน้ำหนัก สลายไขมันเป็นกล้ามเนื้อ แบบง่าย ๆ

1. ลดน้ำหนักด้วยการหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล
น้ำตาลคือตัวร้ายที่สุด อยากลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด = งดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาว การทานอาหารประเภทแป้ง ซึ่งจะไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาล หรือทานของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาก ๆ จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน จนทำให้ระบบเผาผลาญไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และทำให้เกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะที่บริเวณพุงได้ง่ายมากขึ้น ทำให้ลดยังไง ก็ลดไม่ลง

2. ลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนให้มากขึ้น
โปรตีนเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงอย่าง อกไก่ ไข่ขาว นม หรือถั่ว จะช่วยลดความหิว เพิ่มการเผาผลาญ รวมถึงสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดพุงลงได้อีกด้วย

3. ลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อาทิ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันคาโนล่า อะโวคาโด อัลมอนด์ และถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เนื่องจากการรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญ และช่วยลดพุง ลดการสะสมของไขมันในช่องท้องได้

4. ลดน้ำหนักด้วยการทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากจะมีประโยชน์ในด้านของการช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแล้วนั้น ยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่ายมากขึ้น ส่งผลให้การทานไฟเบอร์เป็นประจำจึงไม่เพียงแต่จะสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย

5. ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายบนแทรมโพลีน (Trampoline)
หลาย ๆ คนพยายามออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แต่ทำแบบวิธีดั้งเดิม เช่น วิ่ง เดิน เข้าห้องยิม ซึ่งต้องใช้เวลานานมาก และก็พบว่าลดไม่ลง พุงยังกองอยู่ที่เดิม นั่นเป็นเพราะออกกำลังกายผิดวิธี และร่างกายเคยชิน แล้ววิธีออกกำลังกายแบบไหนที่ลดน้ำหนักได้ผล?

เชื่อหรือไม่ว่า ลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ๆ สามารถทำได้ในเวลา 10-15 นาที

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผลดี ที่สุด คือ การออกกำลังกายแบบที่ต้องได้กล้ามเนื้อทุกส่วน ต้องออกหลายหลายรูปแบบ หลายท่า เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชิน และต้องได้กล้ามเนื้อทุกส่วน

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) คือการเล่นแรง ๆ เร็ว ๆ แบบ 45 วินาที แล้วพัก 10-20 วินาที เป็นการทำท่าต่าง ๆ หลากหลายท่า เช่น วิ่ง เดิน ท่าเล่นกล้ามเนื้อแบบพิลาทิส ท่า plank, bicycle, อื่น ๆ ที่ต้องได้หัวใจเต้นแรง (คาร์ดิโอ) แล้วถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยนิดหน่อย คุณจะยิ่งลดเร็วมากขึ้น 

RELATED : HIIT 7 ท่า ลดน้ำหนักเห็นผลเร็ว เล่นเต็มที่ 45 วิ - พัก15 วิ

แต่ถ้าคุณต้องการให้ได้ลดน้ำหนักได้ผลเร็ว ง่าย สนุก และถนอมข้อเข่ามาก ๆ ประหยัดเวลามาก ๆ แนะนำให้ทดลอง นวัตกรรม แทรมโพลีน เครื่องออกกำลังกายในบ้าน อุปกรณ์มหัศจรรย์ ที่คนรู้จักน้อยมาก แทรมโพลีน มีการเล่นท่า HIIT หลากหลายรูปแบบ คุณจะสนุก และรู้สึกฟินแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย และลืมไปเลยว่าตัวเองออกกำลังกายอยู่

แทรมโพลีน (Trampoline) เป็นอุปกรณ์ ออกกำลังกายในบ้าน ที่ช่วยลดน้ำหนัก สลายเซลลูไลท์ ใช้เวลาน้อย เห็นผลเร็ว ถนอมข้อเข่า รับน้ำหนักได้สูงสุด ถึง 220 กก

• แทรมโพลีน (Trampoline) เป็นอุปกรณ์ที่ ช่วยลดน้ำหนักที่ใช้เวลาน้อย เพราะเบิร์นแคลอรี่ไวกว่า 3 เท่า เพราะเพียงแค่กระโดดบนแทรมโพลีน 10 นาที จะสามารถเผาผลาญได้เท่าการวิ่งบนลู่ถึง 30 นาที และถนอมข้อเข่าสุด ๆ เพราะรับแรงได้ถึง 5 เท่าของน้ำหนักตัว
• แทรมโพลีน (Trampoline) ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ แบบไม่เจ็บปวด ไม่มีบาดแผล ไม่เสียเงินให้หมอ ไม่กลับมาโยโย่อีก – เพียงขึ้นไปช่วยยืนเขย่งเท้า แล้วจับทีบาร์ เขย่า ๆ ตัวเองไปมา ใน 1 นาที คุณจะรู้สึกถึงความสั่นสะเทือนของร่างกาย ทั้งพุง แขน ขาที่ห้อย ๆ ย้อย ๆ จะรู้สึกได้ว่าเซลูไลท์กำลังโดนปั่นกระจายอยู่ ทำต่อเนื่อง 7 วัน ๆ ละ 3-5 นาที คุณจะเห็นว่า พุงยุบลง แขนเซลลูไลท์ที่ขา หายไปเยอะมาก หรือ ถ้าเป็นคนที่ไม่อ้วนอยู่แล้ว เซลลูไลท์ที่มีบาง ๆ อาจจะมองไม่เห็นเลย
• แทรมโพลีน (Trampoline) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดเดียว ที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนออกกำลังกายพร้อมกันได้ แม้แต่หัวแม่เท้า หรือ ติ่งหูของคุณ ก็ได้ออกกำลังกาย เมื่อไหร่ที่คุณสามารถสลายไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ หุ่นคุณจะลีนขึ้นทันที กระชับทุกสัดส่วน ทำให้ฟิต เฟิร์ม ดูดี ดูเด็กลงได้ เล่นต่อเนื่อง หุ่นคุณจะไม่กลับมาโยโย่อีก
• ประหยัดที่สุดแล้ว !! ปลอดภัยที่สุดแล้ว !! ไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องเสียเงินค่าห้องยิม หรือ เสียเงินให้เทรนเนอร์ ไม่ต้องเสียอารมณ์รถติด ไม่ต้องเสียเงินค่าน้ำมันรถ – สนุก เล่นง่าย เล่นได้ หลากหลายท่า ที่บ้านตัวเอง ทุกที่ ทุกเวลา ตัวเดียวเล่นได้ทุกคนในครอบครัว พับได้ เก็บสะดวก เคลื่อนย้ายง่าย
• แทรมโพลีน (Trampoline) ช่วยให้เลือดหมุนเวียน ช่วยให้ออกซิเจนสูบฉีด กระจายไปตามเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ตั้งแต่นาทีแรก ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• แทรมโพลีน (Trampoline) ช่วยเปิดต่อมน้ำเหลือง เป็นการดีท๊อกซ์ เซลล์ 37 ล้านล้านเซลล์ในร่างกาย ดีท๊อกซ์ทั้งร่างกาย ระบบขับถ่ายจะดีขึ้น ผิวพรรณจึงดูเปล่งปลั่ง สดใส นอนหลับง่าย หลับลึก หลับยาว

เลือกแทรมโพลีนสำหรับออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง เลือกแทรมโพลีนจาก สมาร์ท เพลย์ โอนลี่ (Smartplay Only Trampoline) สปริงฟรี แทรมโพลีน, (Springfree Trampoline) และ สนุก แทรมโพลีน (Sanook Trampoline) แทรมโพลีนคุณภาพสูงแบรนด์ดังระดับโลก ที่ใช้เวลาในการพัฒนาสินค้าต่อเนื่องมาถึง 12 ปี เพื่อให้แทรมโพลีนของเรามีความสมบูรณ์แบบและมีคุณภาพเทียบเท่าแทรมโพลีนเกรดเยอรมัน พร้อมการันตีคุณภาพในเรื่องของความแข็งแรง ทนทาน ติดตั้งง่าย วัสดุพิเศษทั้งสปริง ยางยืด แผ่นไฮบาวซ์ และโครงสร้าง มีความสมดุลและสามารถรองรับการกระโดดของคนทุกเพศทุกวัยได้อย่างสนุก นุ่มนวล และถนอมข้อเข่ามากที่สุด นอกจากนี้ยังมีระบบความปลอดภัยมาให้แบบครบครัน และที่พิเศษสุด ๆ ลูกค้าทุกท่านสามารถมาทดลองกระโดดแทรมโพลีนก่อนการตัดสินใจซื้อสินค้าเราที่สุขุมวิท 107 (ปากซอยแบริ่ง 37)

RELATED : ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ไม่พึ่งยา ไม่ผ่าตัด