2 สิ่งที่ต้องดูแลเป็น ถ้าไม่อยากเหี่ยวเร็ว

ทางลัดออกกำลังกายที่ช่วยให้หน้าเด็กลงได้ แทรมโพลีน (Trampoline) สุดยอดตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูแล 2 อย่างให้เป็น
1.อาหาร - ต้องทานโปรตีนให้ถึง ซึ่งเป็นเรื่องไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ
2.ออกกำลังกาย -ต้องออกกำลังกายเป็น ต้องออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อได้ และข่าวดีที่สุด คือไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน ไม่ต้องพึ่งห้องยิม ไม่ต้องเจอรถติด เสียอารมณ์ ไม่ต้องรอให้ใครพาไป

ไม่อยากหน้าแก่ไว ผิวเหี่ยวไม่กระชับ ให้กินโปรตีนให้เป็น

กินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารหลัก ที่ร่างกายจะนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังมีส่วนประกอบสำคัญในโปรตีนที่มีผลต่อความเต่งตึง ความกระชับของผิวโดยตรงเลยก็คือ คอลลาเจน (Collagen) ช่วยเติมเต็มผิวให้มีความแน่นฟู กระชับ และคงความชุ่มชื้นไว้ในใต้ชั้นผิว ช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย ผิวพรรณดี ผมเงาสลวย หยุดความแก่ได้อย่างชะงัก
ทานโปรตีนแบบไหนดี?

1. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
เนื้อวัว เนื้อไก่ และ ไข่ขาว เป็นโปรตีนจากสัตว์ที่มีส่วนประกอบของคอลลาเจนสูง ร่างกายควรได้รับโปรตีนประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งโปรตีนที่ดีนั้นไม่ควรมีไขมันแทรกอยู่มาก โปรตีนจะถูกย่อยให้กลายเป็นกรดอะมิโน สารตั้งต้นในการผลิตคอลลาเจน และนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ในร่างกาย ทั้งผิวพรรณ เนื้อเยื่อ เล็บ และเส้นผม

2. ถั่วและธัญพืชต่างๆ
ถั่วและธัญพืช เช่น อัลมอนด์, พิตาชิโอ, ถั่วเหลือง, งาดำ, เมล็ดงา, เมล็ดฟักทอง, เจีย (chia) คีนัว (quinua) เหล่านี้เป็นโปรตีนที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น สังกะสี, ทองแดง และ วิตามิน B3 เป็นต้น ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

3. โปรตีนจากพืชผัก
ผักที่มีโปรตีนสูงเช่น ผักโขม, บล็อคโคลี, เคลป์, กะหล่ำดอก, ชะอม, ยอดกระถิน และใบมะรุม เป็นต้น แม้ผักเหล่านี้จะมีรสชาติขมปลายลิ้น แต่ก็ไม่ได้ขมมากอย่างที่คิด และที่สำคัญคือมีส่วนช่วยเพิ่มวิตามินสำคัญๆ ให้กับร่างกายได้อย่างครบถ้วน โดยโปรตีนจากพืชเป็นสัดส่วนอาหารที่ควรกินเป็นประจำทุกวัน ให้ครบทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง

4. ปลาทะเล
มีงานวิจัยค้นพบว่า การรับประทานปลาทะเลติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 3 เดือน ร่างกายจะได้รับโอเมก้า 3 และสารอาหารสำคัญที่เรียกว่า แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) ซึ่งถูกขนานนามว่าเป็น ‘สารสีแดงแห่งความเยาว์วัย’ มีฤทธิ์ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่มีส่วนสำคัญทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ลดการเสื่อมสลายของคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ แน่นฟู กระจ่างใสขึ้น

ทานโปรตีนในปริมาณเท่าไหร่?
โดยทั่วไป ผู้หญิงอายุ 50+ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทานปริมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ทานโปรตีนประมาณ 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ปริมาณจาก USDA ขึ้นอยู่กับอายุ การใช้พลังงาน การออกกำลังกาย และความต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งต้องทานโปรตีนให้ถึง เพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่

รู้หรือไม่ว่า อยากหน้าเด็กลง ต้องเลือกออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ แทรมโพลีน เป็นทางลัดที่สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว ใช้เวลาน้อย

การออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อที่ทุกคนรู้จักกันดีคือ Strength Training หรือการยกน้ำหนัก ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องยกน้ำหนักให้ถูกต้อง และต้องเรียนรู้การยกน้ำหนักที่มีผลต่อมวลกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องใช้เวลานาน ถ้าเมื่อไหร่คุณสามารถยกน้ำหนักได้เกิน 15 ครั้ง แปลว่าคุณไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อแบบมีประสิทธิภาพ หรืออาจจะไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเลย

นอกจากการยกน้ำหนัก (Strength Training) แล้ว ถ้าอยากหน้าเด็กไว ไม่เหี่ยว ไม่หย่อน ไม่ย่นเร็วเกินกว่าเวลา ก็ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ควบคู่กันไป เพราะช่วยให้หัวใจเต้นแรง เลือดไหลเวียน ออกซิเจนสูบฉีดไปทั่วร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่นการวิ่ง เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น ถ้าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็น ใช้เวลาเพียง 15 นาทีก็ได้รับผลลัพธ์สูงสุดต่อร่างกายแล้ว

ทางลัดของหน้าเด็กในการออกกำลังกาย คือ อัศจรรย์ แทรมโพลีน

Trampoline การกระโดดแทรมโพลีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หัวใจเต้นแรงในตัวเดียวกัน (Strength Training and Cardio all in one)

'แทรมโพลีน' (Trampoline) เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ที่เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย เล่นง่าย สนุก หลังจากการเล่นเพียง 10 นาที จะรู้สึกฟิน คลายเครียด หายใจได้ลึกเต็มปอด เลือดไหลเวียน ออกซิเจนสูบฉีด มีพลัง ตื่นตัว สมาธิพร้อม ไฟแรง คุณจะลืมไปเลยว่า คุณกำลังออกกำลังกายอยู่

แทรมโพลีน (Trampoline) เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้หัวใจเต้นแรง (Strength Training and Cardio) ที่ใช้เวลาน้อย เห็นผลเร็ว

เพียงใช้เวลากับแทรมโพลีน แค่วันละ 10 นาที เท่านั้น มาเคลื่อนไหวร่างกายและขยับกล้ามเนื้อทั้ง 638 ชิ้น ไปพร้อมๆ กัน การกระโดดบนแทรมโพลีนขึ้นๆ ลงๆ เป็นการบังคับให้มัดกล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานพร้อมกัน ตั้งแต่หัวจรดเท้า เบิร์นไขมันไวมาก ทำให้หุ่นลีน พุงไม่ย้วย หน้าไม่ย้อย แขนไม่หย่อน กระโดดแทรมโพลีนต่อเนื่อง 1 เดือน คุณจะดูฟิต เฟิร์มจนคนทัก

เมื่อร่างกายโดนบังคับขึ้น ๆ ลงๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนกระตุ้นให้ออกซิเจนสูบฉีด ไปยังสมอง ปอด และหัวใจ ตั้งแต่ในนาทีแรก ใบหน้ามีเลือดฝาดตามขึ้นบริเวณพวงแก้มตามธรรมชาติ ใบหน้าและผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์

การเล่นแทรมโพลีนยังช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก โดยไม่ทำให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณข้อเข่า ข้อเท้า กระตุ้นการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ทำให้มวลกล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรงขึ้น

ยืนย่ำๆ โยกๆ หรือกระโดดแทรมโพลีน ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เพราะระบบเลือดไหลเวียนดี ปอดขยายได้ 15 เท่า หายใจได้ลึกมาก
กระโดดแทรมโพลีนช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษตกค้างวันต่อวัน จากการกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองทุกวัน

หลังกระโดดแทรมโพลีนเพียงแค่ 10 นาที อารมณ์คุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทันที รู้สึกสบายตัว ตอนกลางคืนนอนหลับลึก นอนหลับสบาย ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้หน้าเด็ก เพียงมีแทรมโพลีนตัวเดียวในบ้าน สามารถใช้ได้กับสมาชิกทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก คนทำงาน หรือ ผู้สูงอายุ เพราะคนทุกเพศทุกวัย ล้วนต้องการการสร้างกล้ามเนื้อ และอยากมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมด้วยกันทั้งนั้น

จะซื้อแทรมโพลีนให้ทุกคนในครอบครัวทั้งที ต้องได้ทดลองคุณภาพแทรมโพลีนก่อนซื้อ เราเตือนคุณแล้วนะ! เพราะแม้จะมีแทรมโพลีนมากมายอยู่ในท้องตลาด แต่คุณภาพแตกต่างกันมาก การเลือกแทรมโพลีนที่ดี ต้องได้ทดลองเล่นก่อนตัดสินใจซื้อ

มาเจอแทรมโพลีนเกรดเยอรมันของจริง ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นแทรมโพลีนคุณภาพดีที่สุดอันดับ 1 กับ Trampoline ของ Smartplay Only เจ้าแรกและเจ้าเดียวในประเทศไทยที่กล้าให้ลูกค้าเข้ามาพิสูจน์คุณภาพของแทรมโพลีน Smartplay Only ทดลองเล่นฟรีได้เต็มที่!

Smartplay Only แทรมโพลีนลดน้ำหนัก สร้างมวลกล้ามเนื้อ เกรดฟิตเนสที่ดีที่สุดในประเทศไทย คุณภาพเหนือกว่าท้องตลาด ด้วยนวัตกรรมแผ่นไฮบาวซ์ และระบบสปริงที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญจากประเทศนิวซีแลนด์ เด้งดีกว่าแทรมโพลีนทั่วไป เสริมการเด้งขึ้น-ลงให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น และนี่คือจุดแตกต่างของ Smartplay Only ที่จะทำให้คุณรู้ได้ทันทีเลยว่า แทรมโพลีนของเราคุณภาพแตกต่างจริงๆ และเป็นแทรมโพลีนที่เล่นได้สนุกมากจริงๆ