ผลวิจัยล่าสุด! แทรมโพลีนช่วยเพิ่มความสูงได้มากกว่าที่
พันธุกรรมกำหนดได้จริง

เพิ่มความสูง เติมความฝันให้ลูก ด้วยแทรมโพลีน (Trampoline)

ไม่ว่าจะเป็นคนอายุไหน เพศไหน ต่างก็ใฝ่ฝันว่าตัวเองจะสูงขึ้นอีกสักนิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณพ่อคุณแม่จะเกิดความกังวลใจ เมื่อสังเกตเห็นว่าลูกสูงช้ากว่าเด็กรุ่นราวคราวเดียวกัน เพราะ 'ความสูง' เปรียบเสมือนใบเบิกทางสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่ในอนาคตสำหรับลูก

ความสูงนั้น สำคัญจริงหรือ?

คนที่มีส่วนสูงมากกว่าค่าเฉลี่ย มักประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานได้ง่ายกว่า ข้อสันนิษฐานนี้ไม่ได้เป็นเพียงความเชื่อที่ฝังรากลึกในวัฒนธรรมของชาวเอเชียเท่านั้น แต่มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และความสำเร็จในอาชีพ พบว่า คนที่มีส่วนสูงมากกว่าค่าเฉลี่ย มีแนวโน้มประสบความสำเร็จในชีวิตได้มากกว่า และได้รับโอกาสที่ดีกว่าคนที่ไม่สูง

นักวิจัยจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) ได้ให้ข้อสรุปว่า ความสูงของร่างกายมนุษย์ ส่งอิทธิพลต่อการรับรู้ตามกฎของธรรมชาติคือ มนุษย์มักจะรู้สึกถึงอันตราย เมื่อเห็นสิ่งที่มีขนาดใหญ่กว่า ความสูงจึงเป็นสัญลักษณ์ของ 'อำนาจ' ดังนั้นผู้ที่มีส่วนสูงมากกว่ามักได้รับความเคารพนับถือจากผู้อื่น นอกจากนี้ผลการศึกษายังพบอีกว่า กลุ่มตัวอย่างของคนที่มีส่วนสูงมากกว่าค่าเฉลี่ย มักจะมีความพึงพอใจในชีวิตมากกว่ากลุ่มตัวอย่างของคนที่ไม่สูง

อย่าเพิ่งกังวลใจ หากลูกของคุณสูงช้ากว่าเด็กคนอื่นๆ แก้ไขได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

นักวิจัยด้านโภชนาการ กล่าวว่า ปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เด็กในยุคปัจจุบัน มีพัฒนาการด้านความสูงที่เพิ่มขีดจำกัดได้เกินกว่าพันธุกรรม มีอยู่ 5 ปัจจัยสำคัญ ได้แก่

อายุ: การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุดก่อนแผ่นเจริญของกระดูก (growth plates) ปิด (โดยทั่วไปหญิงอายุ 14-16 ปี ชายอายุ 16-18 ปี)
โภชนาการ: ต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะแคลเซียม โปรตีน วิตามินดี
การนอนหลับ: ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกหลั่งมากที่สุดในช่วงการนอนหลับลึก
ความสม่ำเสมอ: ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง
การเลือกการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ด้านการเพิ่มความสูง

โดยการออกกำลังกายส่งผลอย่างมากต่อพัฒนาการทางด้านร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยผลักดันให้ร่างกายของเด็กๆ สูงเกินขีดข้อจำกัดด้านพันธุกรรมได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า การออกกำลังกายทุกประเภท จะให้ผลลัพธ์ด้านความสูงเหมือนกันทั้งหมด มีความจำเป็นต้องเจาะจงไปยังการออกกำลังกายประเภทที่ให้เด็กได้กระโดด หรือได้ยืดตัวออก อีกทั้งต้องไม่ใช่การออกกำลังกายแบบสร้างแรงกดทับต่อแผ่นสร้างกระดูก

ข่าวดีสำหรับคุณพ่อคุณแม่ มีทางลัดเพิ่มความสูงให้ลูก ที่คนไทยส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ คือ การใช้แทรมโพลีนสำหรับเล่นกีฬาในเด็ก ช่วยทำให้ลูกสูงเลยกรรมพันธุ์ได้! งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การเล่นแทรมโพลีนในเด็กที่อยู่ในวัยกำลังโต ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) และช่วยเพิ่มความสูงได้!

การออกกำลังกายประเภทไหน ช่วยเพิ่มความสูงได้?

การออกกำลังกายที่มีผลต่อความสูง: การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์

การกระโดด
การกระโดดสูง (Vertical Jumps) - กระโดดขึ้นในแนวดิ่ง พยายามกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
การกระโดดกบ (Squat Jumps) - ย่อตัวลงแล้วกระโดดขึ้น เน้นการใช้กล้ามเนื้อขาและสะโพก
การกระโดดขึ้นลงกล่อง (Box Jumps) - กระโดดขึ้นบนกล่องหรือแท่นความสูงประมาณ 40-60 ซม.
การกระโดดสลับเท้า (Alternating Split Jumps) - กระโดดสลับขาหน้าขาหลัง คล้ายท่าลันจ์กระโดด
การกระโดดตบมือเหนือศีรษะ (Jumping Jacks) - กระโดดแยกขาพร้อมยกแขนตบเหนือศีรษะ
แทรมโพลีน
การว่ายน้ำ
การแขวนตัว/ห้อยโหน
บาสเกตบอล
โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ

ประเภทของการกระโดดที่ช่วยเพิ่มความสูง

ประเภทการกระโดด	คำอธิบาย	ประโยชน์หลัก
การกระโดดสูง (Vertical Jumps)	กระโดดขึ้นในแนวดิ่ง พยายามกระโดดให้สูงที่สุด เท่าที่ทำได้	กระตุ้นกล้ามเนื้อขาทั้งหมด เพิ่มแรงกระแทกในแนวดิ่ง
การกระโดดกบ (Squat Jumps)	ย่อตัวลงแล้วกระโดดขึ้น เน้นการใช้กล้ามเนื้อขา และสะโพก	เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
การกระโดดขึ้นลงกล่อง (Box Jumps)	กระโดดขึ้นบนกล่องหรือแท่นความสูงประมาณ 40-60 ซม.	ฝึกการกระโดดที่มีเป้าหมาย พัฒนาพลังและความแม่นยำ
การกระโดดสลับเท้า (Alternating Split Jumps)	กระโดดสลับขาหน้าขาหลัง คล้ายท่าลันจ์กระโดด	พัฒนาความสมดุลและความแข็งแรงของขา ทั้งสองข้าง
การกระโดดตบมือเหนือศีรษะ (Jumping Jacks)	กระโดดแยกขาพร้อมยกแขนตบเหนือศีรษะ	พัฒนาการประสานงานระหว่างแขนและขา เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ตารางเปรียบเทียบกีฬาที่มีผลต่อความสูง

ประเภทการออกกำลังกาย	ระยะเวลาที่แนะนำ	ข้อดี	ข้อเสีย	กลไกทางวิทยาศาสตร์
การกระโดด(ส่วนสูง)	15-20 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์	ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา	อาจสร้างแรงกระแทกมากเกินไป ไม่เหมาะกับผู้มีปัญหาข้อเข่า	สร้างแรงกระแทกต่อกระดูก กระตุ้นการเติบโตของกระดูกและการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต
การกระโดดเชือก	10-15 นาที 3-5 ครั้ง/สัปดาห์	อุปกรณ์ราคาไม่แพง ทำได้ทุกที่ พัฒนาการประสานงานและความอดทน	มีแรงกระแทกสูง ไม่เหมาะกับผู้มีน้ำหนักมากหรือมีปัญหาข้อต่อ	สร้างแรงกดต่อกระดูก กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต
แทรมโพลีน	15-20 นาที 2-3 ครั้ง/สัปดาห์	สนุก แรงกระแทกน้อยกว่าการกระโดดบนพื้นแข็ง พัฒนาความสมดุลและการทรงตัว	ต้องมีอุปกรณ์เฉพาะ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ใช้พื้นที่มาก	การกระโดดช่วยลดแรงกระแทก แต่ยังคงกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต
การว่ายน้ำ	30-45 นาที 2-3 ครั้ง/สัปดาห์	การออกกำลังกายแบบครบวงจร ไม่มีแรงกระแทก ยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง	ต้องมีสระว่ายน้ำ ต้องเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำ	ยืดกระดูกสันหลัง กระตุ้นการเติบโตของกระดูก ช่วยปรับท่าทางการยืน
การแขวนตัวห้อยโหน	3-5 นาที 2-3 ครั้ง/วัน	ช่วยปรับท่าทาง ลดการอัดตัวของกระดูกสันหลัง ทำได้ง่าย	ไม่สามารถเพิ่มความสูงได้จริง เพิ่มความสูงชั่วคราวเท่านั้น	ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ลดการอัดตัวของข้อต่อกระดูกสันหลัง
บาสเกตบอล	45-60 นาที 2-3 ครั้ง/สัปดาห์	ฝึกการกระโดด การยืดตัว การเคลื่อนไหวแบบพลวัต สนุกสนาน	มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ต้องมีสนามและอุปกรณ์	การกระโดดและการยืดตัวกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและการหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโต
โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ	20-30 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์	ปลอดภัย เหมาะสำหรับทุกวัย ช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น	ไม่ช่วยเพิ่มความสูงโดยตรง ช่วยให้ดูสูงขึ้นจากการปรับท่าทางเท่านั้น	ช่วยปรับท่าทาง ยืดกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่น

ข้อได้เปรียบของแทรมโพลีนเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น

แทรมโพลีนมีข้อได้เปรียบที่โดดเด่นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายทั้ง 7 ประเภทที่เราได้กล่าวถึง ดังนี้:

เปรียบเทียบกับการกระโดด (ส่วนสูง)

ลดแรงกระแทก: แทรมโพลีนลดแรงกระแทกต่อข้อเข่าและข้อเท้าได้ถึง 80% เมื่อเทียบกับการกระโดดบนพื้นแข็ง
ระยะเวลาออกกำลังนานกว่า: ด้วยแรงกระแทกที่น้อยกว่า ทำให้ออกกำลังกายได้นานกว่าโดยไม่เมื่อยล้าเร็ว
ความสนุก: ความรู้สึกเหมือนลอยตัวทำให้สนุกกว่าและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

เปรียบเทียบกับการกระโดดเชือก

แรงกระแทกน้อยกว่า: กระโดดเชือกมีแรงกระแทกสูงมากต่อข้อเท้าและหัวเข่า แต่แทรมโพลีนกระจายแรงกระแทกได้ดีกว่า
เหมาะกับผู้มีน้ำหนักมาก: เหมาะกับผู้มีน้ำหนักมากกว่าการกระโดดเชือกซึ่งอาจมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ไม่ต้องใช้ทักษะมาก: ไม่ต้องมีการประสานงานซับซ้อนเหมือนการกระโดดเชือก เริ่มต้นได้ง่ายกว่า

เปรียบเทียบกับการว่ายน้ำ

ไม่ต้องเปียก: ไม่ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือเปียกน้ำ
มีในบ้านได้: ไม่จำเป็นต้องไปสระว่ายน้ำ สามารถมีแทรมโพลีนขนาดเล็กในบ้านได้
ไม่ต้องเรียนเทคนิค: ไม่ต้องเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำซึ่งซับซ้อน

เปรียบเทียบกับการแขวนตัว/ห้อยโหน

ประสิทธิภาพในการกระตุ้นการเจริญเติบโต: กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้มากกว่า
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: ให้ประโยชน์ด้านหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า
กระตุ้นกล้ามเนื้อหลายส่วน: ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ในขณะที่การแขวนตัวเน้นเฉพาะช่วงบน

เปรียบเทียบกับบาสเกตบอล

ความเสี่ยงการบาดเจ็บน้อยกว่า: มีความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการปะทะน้อยกว่า
เล่นคนเดียวได้: ไม่จำเป็นต้องมีผู้เล่นคนอื่น
ไม่ต้องการทักษะเฉพาะ: ไม่ต้องมีทักษะการเล่นบาสเกตบอล

เปรียบเทียบกับโยคะและการยืดกล้ามเนื้อ

กระตุ้นการเจริญเติบโตมากกว่า: มีผลโดยตรงต่อการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
การเผาผลาญที่สูงกว่า: เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 2-3 เท่า
ความเข้มข้นสูงกว่า: ได้ผลเร็วกว่าในแง่ของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการกระตุ้นการเจริญเติบโต

ข้อได้เปรียบโดยรวมของแทรมโพลีน

ความปลอดภัยและความเข้มข้น: ให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นโดยมีแรงกระแทกต่ำ
ความเหมาะสมกับช่วงวัย: เหมาะกับทั้งเด็กและวัยรุ่นที่ยังอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต
ประสิทธิภาพเชิงเวลา: ให้ประโยชน์หลายด้านพร้อมกันในเวลาสั้น ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ การทรงตัว และการกระตุ้นการเจริญเติบโต
ความสนุกสนาน: เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานทำให้มีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า
การทรงตัวและการประสานงาน: พัฒนาทักษะการทรงตัวและประสานงานได้ดีกว่าหลายรูปแบบการออกกำลังกาย

สำรวจวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง แทรมโพลีน (Trampoline) ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไร

การกระโดดขึ้นๆ ลงๆ บนแผ่นไฮบาวซ์ของแทรมโพลีน มีสปริงช่วยทำปฏิกิริยาเด้งกลับ ทำให้ร่างกายของผู้เล่นแทรมโพลีนอยู่ในภาวะไร้แรงโน้มถ่วงชั่วคราว การกระโดดหนึ่งครั้ง ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมอง และต่อเนื่องไปยังกล้ามเนื้อส่วนขา เพื่อให้เกิดการกระโดดที่เพิ่มสูงขึ้น ตามที่สมองกำหนด และเกิดการควบคุมร่างกายที่จะทำให้สามารถกระโดดได้อย่างต่อเนื่อง

ในภาวะไร้แรงโน้มถ่วง ขณะที่กำลังกระโดด แผ่นสร้างกระดูกของเด็กวัยกำลังพัฒนา หรือแม้แต่ข้อกระดูกของผู้ใหญ่ทั่วไป จะเกิดช่องว่างระหว่างกัน สิ่งนี้ทำให้แผ่นสร้างกระดูกถูกยืดขยายออก และเมื่อถูกกระทำอย่างซ้ำๆ จึงช่วยเพิ่มความสูงให้กับเด็กได้

แทรมโพลีน ช่วยยืดกระดูกข้อต่อในลักษณะเดียวกันกับการเล่นกีฬาว่ายน้ำ, กระโดดเชือก, เล่นโยคะ และ บาสเกตบอล อย่างที่เราทราบกันดีว่า นักบาสเกตบอลส่วนใหญ่จะมีส่วนสูงที่มากกว่าค่าเฉลี่ย ซึ่งนั่นก็เป็นผลพวงมาจากกิจกรรมการเล่นกีฬาที่ต้องกระโดดอยู่บ่อยๆ ทำให้กระดูกถูกยืดออกอย่างเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป ความสูงจึงเพิ่มขึ้น การกระโดดแทรมโพลีนก็มีการตอบสนองในลักษณะเดียวกันนี้ เพียงแต่มีประสิทธิภาพกว่ามาก!

ใช่แล้ว! เพราะแทรมโพลีน ช่วยให้การกระโดดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นั่นหมายความว่า แผ่นสร้างกระดูกจะได้รับการกระตุ้นด้วยความถี่สูง และมีความต่อเนื่องตลอดเวลา อีกทั้งแผ่นไฮบาวซ์และสปริงคุณภาพสูง ยังช่วยถนอมข้อเข่า ข้อเท้า และ ข้อต่อของเด็กๆ ป้องกันการเกิดแรงกดทับที่ไม่จำเป็น ถนอมสุขภาพกระดูกของเด็กๆ ตลอดระยะเวลาการออกกำลังกายอีกด้วย ข้อได้เปรียบนี้เป็นสิ่งที่หาได้ยากจากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น

พิสูจน์แล้ว! แทรมโพลีน ตัวช่วยกระตุ้นร่างกายเด็กวัยกำลังโต ให้สูงเลยกรรมพันธุ์ได้

'โค้ชแทม' หนึ่งในคุณแม่ที่มีความกังวลเรื่องความสูงของลูก เนื่องจากทั้งคุณพ่อและคุณแม่ไม่สูงมากนัก จึงหันมาจัดตารางเวลาให้ลูกชายเล่นแทรมโพลีนหลังเลิกเรียนเป็นประจำ กระโดดแทรมโพลีนทุกวัน อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที ให้เป็นกิจวัตรยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 10 ปี ปัจจุบันลูกชายของโค้ชแทม สูงเลยกรรมพันธุ์มากถึง 9 เซนติเมตร จากที่คุณหมอเคยคำนวณจากข้อมูลพันธุกรรมเอาไว้ว่า ลูกชายจะสามารถสูงได้ไม่เกิน 165 เซนติเมตรเท่านั้น แต่ปัจจุบันลูกชายโค้ชแทม มีส่วนสูงถึง 174 เซนติเมตร!

เพิ่มความสูง เติมความฝันให้ลูก ด้วยอุปกรณ์มหัศจรรย์ แทรมโพลีน (Trampoline) เพราะความสูงเป็นเรื่องที่รอไม่ได้ ต้องรีบให้ลูกกระโดดแทรมโพลีนก่อนถึงวัยกระดูกปิด ก่อนแผ่นสร้างกระดูกหยุดพัฒนา สนใจสั่งซื้อแทรมโพลีนทันที กับ Smartplay Only แทรมโพลีนหนึ่งเดียวที่คุณพ่อคุณแม่ไว้วางใจได้ในเรื่องของคุณภาพมาตรฐานความปลอดภัย เลือกแทรมโพลีนให้ลูกรักทั้งที ต้องเป็นแทรมโพลีนที่ดีที่สุดเท่านั้น!

Smartplay Only แทรมโพลีนเกรดเยอรมัน หนึ่งเดียวในประเทศไทย คุณภาพแทรมโพลีนอันดับ 1 ออกแบบโดยวิศวกรผู้เชี่ยวชาญจากประเทศนิวซีแลนด์ มาตรฐานความปลอดภัยที่เชื่อถือได้ แทรมโพลีนโครงสร้างแข็งแรง มั่นคง กระโดดขึ้นและลงได้อย่างนุ่มนวล ให้ผลลัพธ์ของการยืดเส้นยืดสายได้ดีกว่าแทรมโพลีนทั่วไปตามท้องตลาด 100%!

สนับสนุนให้ลูกรักการออกกำลังกายตั้งแต่เด็กๆ พาลูกๆ มาทดลองเล่นแทรมโพลีนด้วยตัวเอง ที่โชว์รูมแทรมโพลีน Smartplay Only ปากซอยแบริ่ง 37 กระโดดแทรมโพลีนเพิ่มความสูงให้ลูก ยิ่งเริ่มไว ยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม!

รุ่นใหญ่วางนอกบ้าน